メンタルを強化する方法【お子様をお持ちの方も必見！】🌟

おはようございます、【稼ぐイケオジ目指して😎】ことpjmng_blogです。

今日のテーマは、

メンタルを強化する方法です。

これは大人だけでなく子供向けにも有効な内容になってるかと思いますので、

お子様にメンタル強くなって欲しいと願うお子様をお持ちの方

もぜひ参考にして頂けると幸いです。

まずは一般的に挙げられているメンタル強化方法は以下の通りです。

一般的なメンタル強化手法

1. マインドフルネス（Mindfulness）：

　瞑想や深呼吸などを通じて、現在の瞬間に意識を集中させることで、ストレスを軽減し、感情をコントロールする能力を高めることができます。

2. ポジティブな思考：

　自分自身や周囲のことに対してポジティブな視点を持つよう心がけることで、ネガティブな感情を減らし、ストレスへの対処力を向上させることができます。

3. 趣味や興味を持つ：

　自分の興味を持つことに時間を費やすことで、リラックスでき、ストレスを和らげることができます。

4. 身体活動：

　運動や体を動かす活動は、身体的な健康だけでなく、メンタルな面でも良い影響を与えます。

5. 読書や学習：

　新しい知識や視点を得ることで、脳を刺激し、メンタルな柔軟性を高めることができます。

6. コミュニケーション：

　友人や家族とのコミュニケーションを大切にすることで、社会的なつながりを強化し、ストレスを軽減することができます。

7. ストレス管理：

　ストレスの原因を理解し、それに対する適切な対処方法を見つけることが重要です。

リラックス法や問題解決のスキルを身につけると良いでしょう。

次に私がこれまで生きてきた中で、メンタルを鍛えられたなと思うものを挙げて行きます。

私のメンタル強化手法

１．過去一辛かった事と比較する

　皆さんも過去一辛かった事、誰しもあるかと思います。

今まさにメンタルやられそうな状況、これから何かしんどい事に挑もうとしている状況において、過去一辛かった事と比較してそれに比べるとだいぶマシだ(あの時の辛さと比べると、まだマシだな…)と自身に言い聞かせる事で、今の状況が少し楽に考えられるようになります。

私も入社1年目が精神的にも体力的にも一番キツく(先輩社員がパワハラ上司かつ徹夜好き人間だった為、3日連続徹夜した事もありました)、とても辛い記憶として残ってる為、その後20年間その状況と比較する事で数々の苦難を乗り越える事が出来ました。

と言いつつも今まさにパワハラ上司と対峙している状況ですが、闘うメンタルも20年間で得る事が出来た為、日々闘っています。(それはまた別のテーマとして掲載予定)

2.スポーツで鍛える

　私の経験として２つあります。

1つ目は「チーム戦のあるスポーツをする」です。

私の場合はテニスだったのですが、大会で団体戦に出ると自分の負けがチームの負けに繋がると考えるとかなり精神的に追い込まれる状況になります。

(チームが楽勝で勝ってれば問題ないですが、拮抗した状況の場合ですw)

そこでプレッシャーに負けてミスをする事もあるかと思います。

その時心の中ではいつも通りやればいいんだと言い聞かせながら必死にやると思います。

そしてそれで上手く勝てる場合と負ける場合もあると思いますが、そう言う追い込まれる状況を繰り返した経験がメンタルを鍛えると思います。

そこで勝てればその経験が将来の支えにもなりますが、その時負けたとしてもその経験は必ずプラスになります。

チーム戦であれば特にと言う意味で、もちろん一人で競技するスポーツもメンタル強化には良いと思います。(自身のマインド次第ではありますが...)

2つ目は「フルマラソンに挑戦」です。

こちらはフルマラソンに全く興味がなかった私が地元で初めて開催されるフルマラソン大会に友人が多数エントリーしていたので応援に行った際、

沿道の応援がとても凄くて走ってる人たちがキツそうでもありましたが、とても輝いて見えたのが印象的でそれがきっかけで第2回大会から8年連続フルマラソンにチャレンジする事となった経験に基づく話です。

フルマラソンにチャレンジされた方は誰しも経験するのですが、練習はとても過酷で大会当日を万全な状態で臨む事はランナーに取っては高いハードルです。

また、大会当日走ってる際も途中何度も心折れそうになっては沿道の応援に励まされながら、心身共にかなり極限に追い込まれます。

(練習量によってその度合いは全く違うものにはなりますが...)

そう言う状況でなんとか完走出来た時は、これまで味わった事がない達成感と強いメンタルを得る事が出来ます。

ですので、人生何か達成感を味わいたい方やメンタルを鍛えたい方はフルマラソンぜひお勧めです。

その他にも「ダイエット」や「資格習得」においてもやめるならいつでもやめれる状況の中強い意志で目標に向かって取り組むのですから、達成した時の喜びは計り知れないものですし、自信も付くと思います。

以上の事から、自身が追い込まれるようなチャレンジをする事がメンタル強化に繋がります。

どうだったでしょうか？

思考によるメンタル強化方法は一般的にはありますが、自身の身体で経験して叩き込まれた方がより強いメンタルを得る事が出来ると私は思います。

ぜひ参考にして頂けると幸いです。

こちらAmazonで爆売れしている各メディアで話題沸騰中のお勧めの1冊です⭐️

神メンタル　「心が強い人」の人生は思い通り [ 星　渉 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/8/6時点) 楽天で購入

広告サイト

【Word Press】に切り替えるなら信頼性重視の【XServer】😊

【Word Press】に切り替えるならコスパ重視の【Conoha WING】😊

現役エンジニアが講師の無料プログラミングスクールEngineers Gateエンジニアズゲート😊

 

 

 

楽天ROOM

楽天ルームでも商品厳選して投稿してるのでご覧頂けると嬉しいです😊

SNSサイト

Twitterも投稿していますので、フォロワーになって頂けると嬉しいです😊😊

twitter.com

ブログサイト

ランキングUP目指していますので、クリックして頂けると助かります🙇😊